20 lat

1. WIEK: 35 2. WAGA: 112 ( szczyt opuchnięcia powyżej 120kg) 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: nie mierzę -udo: nie trenuję -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpocząłem w wieku 25 lat., ostatnie lata ( ponad 5) na stałej [...]

[...] Bardzo proszę o ocenę planu treningowego i wskazówki oraz korekty jakie można było wprowadzić do tego planu treningowego (jeśli takie są potrzebne) Dodam że, mam 20 lat wzrost 175 cm waga 70 kg jem około 3100 kcal. 2,25 g białka na kg masy ciała, 1,25kg tłuszczów na kg masy ciała, reszta to węglowodany około 51%. Staż około 5 miesięcy, [...]

[...] normalnego funkcjonowania. Stosowałem przerwy w treningu, maści przeciwzapalne, dłuższą rozgrzewkę, lecz to nie pomogło w 100& dane o mnie: -ćwiczę na siłowni rekreacyjnie 2 lata -lat 20 -lekka nadwaga -ćwiczę w domowej siłowni, sprzęt oryginalny, nie samoróbka Prosiłbym o jakieś rady co to może być i co się wtenczas powinno robić. Jakie badania [...]

[...] Staż: sport całe życie, jeżeli chodzi o siłownię, kalistenikę to od 15 roku życia, jeżeli chodzi o realne ćwiczenia to pewnie ze względu na przerwy, itp. realnie ok. 10 lat. Ostatnie 3 lata kalistenika (z przerwami mniejszymi czy większymi), od 3 miesięcy 100 procent siłownia 3x w tyg FBW złożóne ćwiczenia. Kiedyś głównie siłownia i FBW [...]

[...] kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, [...]

[...] troche textu nawale ale chce jak najdokladniej opisac problem! moja sytuacja w skrocie wygladala tak : mialem obnizony poziom test.-poziom na dole normy. jak cos to mam 20 lat. po wielu tułaczkach po lekarzach wreszcie trafil sie jakis normalny, ktory przepisal mi pregnyl, 5000j. co tydzien przez 12 tygodni do tego bromergon bo prolaktyna byla [...]

[...] się, że choroba mnie przechytrzyła bo rozwinęła się z ukrytego przeziębienia ( czyli, że masz zmiany w płucach i bakterie sobie pracują ale nie masz objawów ). Mam 20 lat a moge przejść jedynie 1 km a na doniesienie 2-3 kilogramowego worka na śmieci do oddalonego o 40 metrów kosza potrzebuje 8-9 postojów bo czuje jak mi mięśnie wyrywa z [...]

[...] Zdaję sobie sprawę z tego, że mogą być podobne wątki, jednak chciałabym dostać dopasowane indywidualnie do mnie odpowiedzi. Trochę mojej historii... Ćwiczyłam na siłowni 2 lata. Masowo progresowalam, jadłam po prostu dużo i najczęściej zdrowo, kcal nie liczyłam, bo męczyło mnie to psychicznie. Było super do czasu, gdy chciałam zrobić progres w [...]

Jest bardzo mało osób na świecie co potrafią podnosić ponad 500 kilogramów ciężarów ale w jaki osób oni ćwiczą że gdy przeciętne osoby które od kilkunastu lat ćwiczą codziennie na siłowni i są bardzo umięśnienie to dają rade maksymalnie podnieść niecałe 200 kilogramów to ile lat trzeba ćwiczyć żeby dać rade podnieść ponad 500 kilogramów? Ja mam 31 [...]

[...] dość długiej przerwie, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni typowo treningiem siłowym, aerobów na razie brak ale plan póki co jest jeszcze "w budowie" więc będą :) Wiek: 20 lat Wzrost: 167 cm Waga: 74 kg BF ok. 32% Kaloryczność diety ma być w pułapie 1800 kcal z tym, że nie wiem jak rozłożyć B/W/T. Przeszukując internet znalazłam 2 wzory: 30% [...]

Witam i bardzo proszę o pomoc i poradę. Mam 20 lat i mam bardzo duży problem z poceniem się w czasie snu. Jest to tak duży problem,że w nocy budzę się cały zalany potem. Woda dosłownie ze mnie kapie. Wszystko jest mokre, piżama, pościel, łóżko. Poza tym jestem ciągle śpiący, przemęczony i obolały. Jest tak już od dłuższego czasu. Nie byłem z tym [...]

Witam Mam 20 Lat od ponad 10 lat gram w pilke nozna i jakos rok temu po meczu zaczal sie problem, niby standardowe zakwasy w calej tylnej tasmie ale w lewej nodze po pol roku nic sie nie zmienilo bol w okolicy lewej piety. Po pol roku lekarz klubowy zalecil krioterapie i odpoczynek lecz po 3 miesiacach przerwy nic nie pomoglo. Dwa miesiace temu [...]

Witam, to moj pierwszy post na forum. Cwicze ok 2-3 lat z przerwami i nie zbyt reguralnie, teraz dopiero zaczelem regularnie. Ale do sedna sprawy, chcial bym wzisc jakies sterydy, najlepiej oralne na rzeźbe. Poniewaz ciezko mi od zawsze bylo zrzucic tluszczu. Od zawsze lece na mase, co tez mi srednio wychodzi. Potrzebuje czegos nie zbyt [...]

[...] Anabolon 60 kaps. 400 mg Preparat ten promowany jest jako silny anaboliczny środek rozwijający masę mięśniową. Sprzedawca sprytnie opisał preparat używając medycznej nomenklatury, by preparat bardziej kojarzył się z niedozwolonym lekiem niż suplementem diety. Oczywiście wszystko to tani chwyt reklamowy, ale sądząc po ilości kupujących bardzo [...]

Mam 20 lat, ćwiczę od 3/4 lat. Mam dobra dieta. Poziom tłuszczu jakoś 18%. Chce zejść trochę z wagi na lato i przycinam w diecie węglowodany i tłuszcze a jem więcej białka i warzyw. I własnie mam pytanko jak stosować ostatnio nabyte tabletki, mój cel to 78/80kg. Ich skład to: T-5: Składniki: -efedryna 30 mg -kofeina 250 mg -aspiryna 150 mg [...]

[...] (chcę troszeczkę schudnąć) i w związku z tym mam pytanie, w jakich dawkach ją przyjmować i z czym - ale po kolei: Efedryna, jaką posiadam to tableteczki po 50mg każda Mam 20 lat - warze 92 KG - wzrost - niecałe 185 cm Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Podczas stosowana efedryny planuje dodatkowo: - minimum 30 minut dziennie na rowerku + 6 [...]

Mam 20 lat, 70kg, 175cm. Chce zbudować mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. Staż na siłowni mam łącznie 3 miesiące z przerwą. Na początku stosowałem FBW teraz chce spróbować ze splitem. Robie trening 4 dniowy. Czy jest on odpowiedni? Kiedy mogę dodać ćwiczenia na mięśnie brzucha i jakie? Czy musiałbym coś zmodyfikować? poniedziałek: klatka, barki [...]

[...] jestem na zerze kalorycznym. Cwiczę od 5 miesięcy, Mój cel to redukcja (Tluscz 26% -pomiar szczypcami, 31% centymetrem), z siłownia mam jakieś doświadczenie od ponad 20 lat zdarzało mi si ćwiczyć po kilka kilkanaście mies.)Caly czas mam wrażenie ze moje stawy sa slabe, Co o tym myslicie? Częściej koncze powtorzenia z racji na ich bol niz [...]

[...] byly wiec to jakies dziwne zjawisko. Na poczatku golilem sie zwykla maszynka pozniej kupilem gillette fusion a pol roku temu maszynke elektryczna za 400zl Phillips'a. Mam 20 lat i z tym problemem borykam sie juz 3 lata. Uzywalem wielu masci przepisanych przez dermatologa(na ktore wydawalem kilkadziesiat zlotych).... W wieku 18lat mialem o wiele [...]

Witam, po dłuższych obserwacjach moge powiedziec ze zaliczam sie do osob o budowie typowo endomorficznej, miedzy innymi dlatego ze potrzebuje bardzo duzo czasu na regeneracje. Po treningu klatki piersiowej, pleców, kapturów potrafie miec zakwasy po 3-5 dni (na tych partiach ciala, robiac na klatke tylko 9 serii, na plecy 12, na kaptury (sztrugsy) [...]